Text: Igor Shevkun DORINTELE CONTRADICITIVE FĂRĂ FEMEI CHELTUIELI ÎNTRE LUME O SUMĂ MARITĂ DE BANI, TIMP ȘI PUTERE PENTRU LUPTA CU DEFENȚA ÎNCHIRIERE PE CORP. ALEGEM PENTRU DUMNEAVOASE 5 MODURI FASHIONABILE DE SLIMMING. CARE NICIODATĂ NU ÎȚI ÎNTRUCEȘTE VIZITAREA CRITICĂ, CLĂRIȚI UNUL: SUCCESUL CERĂ EFORTELE.
Dieta macrobiotică
Dieta a fost inventată în 1920 de filosoful japonez George Osawa și imbuiată de ideile învățăturilor chinezești ale taoismului. Planul de luptă este următorul - aproximativ 40-60% din meniul dvs. ar trebui să fie dedicat cerealelor cultivate organic (orez brun, mei, secară, hrișcă, grâu), 20-30% - legumelor aburite, prăjite și crude (varză verde, broccoli, conopidă, pătrunjel, dovleac, napi, morcovi; exclude din dieta zilnică: cartofi, roșii, vinete, ardei, spanac și dovlecel). Și în final, ar trebui introduse în dietă fasole și alge în cantitate de 5-10% (fasole azuki, năut, linte, tofu, alge, alge roșii și agar-agar).
Amintiți-vă: succesul dietei, pe care însăși Madonna și Gwyneth Paltrow o cântă laudele, vor contribui la consumul de maximum 800 ml de apă pe zi, mâncând doar atunci când vă este foarte foame și o mestecați complet (de cel puțin 50 de ori). Macrobioticele sunt o modalitate bună de a-ți face sănătatea alimentației și de a te adapta la perioada corespunzătoare a anului, datorită legumelor și fructelor de sezon.
Dieta de fructe de padure
În doar 9 zile de o dietă delicioasă cu fructe de pădure roșii, pe lângă faptul că pierdeți în greutate, vă puteți consolida sistemul imunitar și articulațiile, deoarece fructele de padure sunt surse valoroase de antioxidanți care protejează împotriva îmbătrânirii premature, cancerului, diabetului de tip 2 și evită multe boli de inimă. În plus, dieta are un efect tonic datorită conținutului bogat în fructe de pădure de zahăr natural (glucoză, fructoză), vitamine și nutrienți. Zmeură, căpșuni, căpșuni, vișine, coacăze, mure, coacăze, lingonberries, afine ... Alegerea este uimitoare! Fără gânduri tulburătoare, lacrimă crescută și încercări dureroase de a nu mânca o altă fruct de pădure. Singura captură este că trebuie să respectați strict cerințele. Recomandări pentru primele două zile: fructe, fructe de pădure și legume, următoarele 2 zile - numai fructe și fructe de pădure. Iar restul de cinci zile ale dietei - aceasta este faza principală - puteți mânca doar fructe de pădure roșii.
Super mâncare
Recent, nutriționiștii au profitat cu mare entuziasm de oportunitatea de a testa eficacitatea miracolului alimentar - superalimente (moda le-a fost adusă de Katy Perry și Victoria Beckham), produse vegetale care sunt în jur de mii de ani și se mândresc cu o concentrație mare de nutrienți și vitamine cu un conținut scăzut de calorii. Campionii dintre ei au fost declarați fructe de padure goji, care își datorează longevitatea călugărilor tibetani, quinoa, suc de noni, acai, semințe de chia (au fost foarte apreciate de către Maya, Inca și Azteci) și plantele din America de Sud, care au devenit un alt plus în hrana din tendința modei. .
Nutriționiștii au fost interesați de întrebarea: superfoodul este într-adevăr un panaceu pentru toate bolile sau trucurile de marketing obișnuite? Se pare că, potrivit Asociației Dieteticienilor Britanici, 61% dintre persoanele chestionate au numit rădăcini exotice, fructe de pădure și alge „trupa de marketing”. Aceștia au afirmat că aceste produse au fost cumpărate numai din cauza autocolantului „superalimentant” atractiv de pe pachet și că ar trebui luate doar ca mijloace suplimentare care cresc efectul dietei și activității fizice. Spre dezamăgirea profundă a fanilor superalimentelor, se știe că aztecii aveau o speranță de viață de doar 37 de ani, erau mici în statură și, probabil, le-ar plăcea să mănânce cotlet de porc sau morcovi în loc de un bol cu semințe de chia, dar au fost obligați să mănânce doar acele produse pe care le-ar putea obține .
Superfood-ul a provocat o mulțime de controverse, iar în 2013, la o conferință a Institutului de Medicină Funcțională, experții nu fără motiv au emis un verdict: titlul de „alimente superioare” poate fi atribuit doar 12 produse: avocado, spanac, alge marine, rodie, afine, broccoli (și toate legumele crucifere) , carne de bivol care se hrănește cu iarbă, somon sălbatic originar din Alaska, migdale, ulei de nucă de cocos, ulei de măsline și ceai verde. Deci, acum, când miturile sunt eliminate, puteți alege pentru dvs. o dietă din lista de mai sus.
Detox: sucuri și smoothie-uri
S-ar părea că avantajele sucurilor proaspăt stoarse, cocktail-urilor naturale și smoothie-urilor sunt cunoscute de multă vreme: sunt excelente pentru curățarea organismului de toxine și toxine, dau un impuls de energie și, cel mai important, ajută la pierderea în greutate. Nașul, fondatorul dietei, este considerat a fi un om de afaceri australian, regizorul Joe Cross, care a filmat filmul documentar „Fat, Sick and Near Dead”. Regizorul însuși cântărea 150 de kilograme, dar odată a încetat să se mai trateze pe el însuși și corpul său ca proprietate fără proprietar. A aruncat un munte de pastile pe care le-a luat timp de 8 ani și a condus în America timp de 60 de zile cu mașina, mâncând doar sucuri proaspăt stoarse pe care el le-a stors, și inspirând alte persoane, inclusiv șoferul de camion dureros de obez Phil Steples, cu exemplul său pozitiv.
Nu pierdeți timpul necesar pentru a pregăti sucuri și smoothie-uri proaspăt stoarse pe care le adoră Salma Hayek, Karolina Kurkova, Gisele Bundchen și Tina Turner - greutatea este garantată a fi redusă cu 2-5 kilograme pe săptămână.
Dieta 5: 2
Dieta rapidă și eficientă 5: 2 a fost inventată de jurnalistul și medicul britanic Michael Mosley, care, în cartea sa „Fast Diet” și programele de pe BBC Two, promite fetelor să piardă cinci kilograme și jumătate în 6 săptămâni și să nu cheltuiască o cantitate imensă de celule nervoase în luptă. cu celulită. Christy Turlington și Beyonce, cărora nu le place să facă sport tot timpul, au fost convinși de beneficiile acestei diete.
Esența dietei este următoarea: cinci zile pe săptămână au voie să mănânce aproape orice, dar în cantități rezonabile, în proporție de 2000-2500 kilocalorii pe zi, dar timp de două zile (nu la rând, ci, de exemplu, luni și joi) zile: femeile au voie să consume 500 kcal pe zi, bărbații - 600 kcal. Potrivit lui Mosley, oamenii de știință au ajuns la concluzia că două zile de post pe săptămână îmbunătățesc tensiunea arterială, scad colesterolul și insulina. Cu riscul de a fi acuzat de o abordare neștiințifică, declarăm: zilele „înfometate” sunt mai ușor de efectuat, fără slăbiciune și gânduri tulburătoare, pentru că trebuie doar să aștepți o zi, iar a doua zi poți să te bucuri din nou de piept de pui coapte și cartofi prăjiți. Pentru cel mai bun efect de „pierdere în greutate” în zilele de post, este de preferat să mănânci: făină de ovăz pe apă, ciorbă de legume, sfeclă, iaurt grecesc cu conținut scăzut de grăsimi 0%, jumătate de grepfrut, banană de dimensiuni medii necoapte. Bucurii însoțitoare - întărirea puterii de voință a fierului și o ocazie de a găsi bunăstare financiară în plus față de o cifră cizelată.
